Oldal tetejére

+36 30 570 8791, +31 6 23361812

Az önéletrajzírás jó hatásai

Ahogy öregszik az ember, gyakran egyre kevésbé érzi magát érdemesnek környezete figyelmére. Így aztán visszahúzódóbbá válunk, és az elszigeteltség akár vezethet depresszióhoz is. Hasznos tevekénység ilyenkor önéletrajzunk megírása – mely nemcsak lelki egészségünkre lesz jó hatással, családunknak is segíthet, mivel ezen keresztül jobban megértik saját történetüket, gyökereiket. Elvégre is valamiféle örökség hátrahagyásának szándéka ott motoszkál mindannyiunkban. 

“Sokan nem is gondolnánk, mennyire érdekes lehet életünk története kortársaink vagy családtagjaink számara,” meséli Brendan Kearney, mentálhigiéniás coach a Harvard Egyetem Hebrew Senior Life Intézetében. “Mindannyiunk saját élettörténete – beleértve a történelmi és kultúrtörténeti korszakot, amiben éltünk – első kézből származó, egyedi tapasztálás. Ezért történetünk lejegyzése felbecsülhetetlen ajándék mind saját magunk, mind utódaink számára.”

Történetünk elmesélésén kívül az önéletrajzírás arra is jó alkalom, hogy a legfontosabb tanulságokat lejegyezzük és továbbadjuk az utókornak. Sőt, pszichológosuk szerint az írásnak terapetikus hatása is van, mivel azzal, hogy felelevenítjük és leírjuk életünk nehéz időszakait, egyúttal fel is dolgozzuk ezeket. A szaknyelv ezt a folyamatot írásos expozíciós terápiának hívja, amit legalább annyira hatékonynak ítélnek, mint a poszttraumás stress szindróma (PTSD) kezelésére alkalmazott hagyományos kognitív terápiát.

Legtöbbünk számára az írás azonban egyáltalán nem könnyű. Íme néhány jó tanács, ami megkönnyítheti a feladatot:

  • Írjunk minden nap ugyanabban a időpontban
  • Határozzuk meg előre milyen hosszú ideig fogunk írni, kezdjünk 10-15 perccel
  • Ne foglalkozzunk túl sokat a nyelvhelyességgel és a helyesírással, mert ez megtörheti a lendületet

Ha nem megy az írás, használjunk hangfelvételt a megörökítésre, és ha ezzel sem jutunk előbbre, ANAGYBETŰS egyik remek írója lehet a biztos segítség.

Forrás: Harvard Men’s Health Watch, May 2018

2017 ANAGYBETŰS minden jog fenntartva